产气食物有哪些?为什么晚餐时不能吃产气食物?

据说晚餐时不能吃产气食物,不然会影响睡眠质量。产气食物有哪些?为什么晚餐时不能吃产气食物?吃得不对,也会让你睡不好。晚餐吃产气食物,如红薯、玉米、豌豆等,在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。下面我们就来说说产气食物有哪些?为什么晚餐时不能吃产气食物?

产气食物有哪些?为什么晚餐时不能吃产气食物?

产气食物为什么会产气

如果一顿饭同时吃几种产气食物,等于将产气食物一并搬上了餐桌,让它们来个大碰头。这些事物进入了胃肠后,经肠道细菌充分发酵,会产生大量的硫化氢、氨气,如一时排不出去,蓄积在肠道中,便会引起胃肠账气,严重者胀痛难忍。出现这种情况应暂时不进任何食物,只饮一些浓茶,做腹部热敷,促进胃肠蠕动,加速气体排出,也可服用一些乳酸菌素片帮助消化。出现胀气之后,下一顿应减食,可吃一些稀粥配咸菜,让胃肠休整。

产气食物有哪些?为什么晚餐时不能吃产气食物?

易产气的食物有哪些:

有萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、生苤蓝、芹菜等。

产气食物有哪些?为什么晚餐时不能吃产气食物?

吃萝卜胀气是因为萝卜含辛辣的硫化物,在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇,抑制二氧化碳吸收。白薯含气化酶和植物纤维,所以肠里产生气体,植物纤维不容易被消化,易被细菌酵解为二氧化碳及氢气。大豆类食品胀气是因为大豆含水苏糖与棉仔糖等聚糖,这些糖不能被消化,故很能 容易被微生物发酵产气,但大豆制成豆腐时这些糖类已被溶在水中而流失,故较少引起腹胀。

产气食物有哪些?为什么晚餐时不能吃产气食物?

除此之外。我们常食用的米、麦、洋葱也是易产气的食物。而果类有苹果、葡萄、香蕉、瓜类(如西瓜香瓜)、柚子等也易产气。

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